体力作り
僕は50才です(笑)
1日を通して、若い方とダーツを投げるのも大変です(笑)
でも、まだ頑張りたいので、トレーニングしてます。
僕のやってるダーツの練習以外のトレーニングを書いてみます。
基本的に持久力系の筋肉を付けたいので、
ウエイトは軽めにして回数をやるようにしてます。
①上腕二頭筋(引く力)を鍛えるのに
ダンベルカール
6キロのダンベルを持って肘から下のみで行ってます。
②上腕三頭筋(押し出す力)を鍛えるのに
4キロのダンベルで行なってます。
特に女性プレーヤーにオススメです。
最初は500のペットボトルからで大丈夫です。
③大胸筋(Tシャツが似合う為)笑
ベンチプレス
軽めの30キロで回数行なってます。
④下半身
スクワット
自重だけで行なってます。
前傾と垂直とで働きかける筋肉が違うので面白いですよ。
⑤スタミナ
ランニング
10キロ程のスピードで3キロ走ってます。
250キロカロリーぐらい消費しますよ。
⑥柔軟性
ストレッチ
肩甲骨、肩周りを中心に行なってます。
週に2〜3回のペースですが、やるとやらないでは大違いです。
ダーツはスポーツって言う方が多いですが、
スポーツなら体力作りは必要ですよね。
肩周りに柔軟性があって
下半身の安定感、腕の筋力がついてくると、
軽い感じでダーツが飛ぶので、コントロールに集中出来るのでダーツが簡単になりますよ。
レベルアップを考えてるなら、是非筋トレ、ストレッチもやってみて下さいね。