2018/02/10
武器商人@ダーツ(id:oneshotlife_tom)が検索向けに多少修正を加えています。
原文は引用形式にしてあります。
引用だよ
まずはじめに
※専門家ではありません。
経験上の意見だと思って読んで下さい。
ダーツは疲れる？筋肉を使う？
ダーツって意外に疲れますよね？
これは、ある程度の緊張感と集中力を使うので、思ってる以上に負担がかかってるのか？って思ってます。
これは、意外と皆さん経験済みではないでしょうか？僕も、ダーツを始めた初日は、筋肉痛になりました！
筋トレ方法
ダーツを構えて押し出す為に必要な筋肉
大胸筋上部を使います。
この筋肉が疲れてきたり、弱いとセットアップの安定感が落ちてきます。
硬い筋肉はダーツに不向きなんで、壁に向かって少し離れた場所から肘を開き、壁を相手に腕立て伏せをして下さい。
そーですねー。20回やったら30秒ほと間を空けて、また20回。3～4回やって下さい。
2日に1度ぐらいで充分だと思います。
ポイントは、
- 2日に1度くらい
- 20回1セット、30秒ほど間隔を空けて、合計3~4セット
- 大胸筋上部を鍛えることによってセットアップに安定感が出る
テイクバックしてから押し出す為に必要な筋肉
上腕三頭筋を使います。
ここが弱いと飛びが悪くなり、余計な力をかけるので、身体のブレにつながります。
鍛え方は、
これ、両手でやって良いと思います。
頭の後ろで3キロぐらいかな？ウエイトを持って真上に上げる下げるをゆっくりと20回
30秒ほと間を空けて
コレを3セットぐらい
ポイントは、
- 3キロくらいのダンベルを20回ほど上げ下げ
- 30 秒ほど感覚を空けて3セットくらい
- 上腕三頭筋を鍛えることによって飛びが良くなり、結果体のブレも少なくなる
どうして筋トレが必要か？
疲れてない身体作りが大事ですが、疲れても基本フォームが変わらない筋力作りも大事です。
なんでもそーですが、疲れた状態で何かをすると、無意識に楽な方を選ぶので、クセになりやすいと思います。
注意点
普段の練習から必ず休憩を挟むようにして下さいね。
今回のも違和感感じたら止めて下さいね。
是非リツイートお願いします
はてなブログに投稿しました #はてなブログ
— 畑野千春 (@chiharu_voug) 2018年2月9日
畑野千春式筋トレ - 畑野千春の30才からのダーツのススメhttps://t.co/uyKSSSvfGq
筋トレは実はメンタルにも良い
ここからは、武器商人@ダーツの個人的な意見です。
最近twitterで非常に影響力のある、@Testosteroneさん！
筋トレはメンタルにも良いという説を唱えています。人生すらも変わるらしいです。
真偽はともかくとして、このモチベーションの上げ方はすごく参考になると思います。
筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学
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